입문자용1 체어 필라테스,중년여성 입문 의자 하나로 운동 끝! 중년 여성도 가능한 ‘체어 필라테스 입문’안녕하세요, 시월에입니다.운동하기 어려운 분들도 쉽게 시작할 수 있는 체어 필라테스를 소개해드릴게요.의자만 있으면 어디서든 할 수 있고, 무릎이나 허리에 부담 없이 전신 근력을 키울 수 있는 운동입니다.✅ 체어 필라테스란?의자에 앉거나 기대어 하면서 하는 필라테스 운동근력 강화, 유연성 향상, 균형 잡기에 효과적특히 중년 이후 관절이 약해진 분들께 추천!🛠 준비물 & 주의사항튼튼한 의자(등받이 있는 게 좋아요)편안한 옷차림운동 전후 가벼운 스트레칭통증 느껴지면 즉시 중단하기🤸♀️ 기본 동작 3가지① 의자 스쿼트의자 앞에 서서 엉덩이를 천천히 의자에 닿기 직전까지 내렸다가 다시 올라오기허리는 곧게, 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게 주.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
